건강 썸네일형 리스트형 면역력을 높이는데 도움되는 식품 (3) 비타민 C 오늘은 유난히 바람이 많이 불어요.... 햇살이 따뜻해져서 봄꽃들은 벌써 피어서 봐달라고 손짓하는데 난데없이 찾아온 코로나 19 때문에 대구랑 경북은 공포의 시간을 보내고 있어서 많이 안타깝습니다. 한국에 태어나 살고 있다는 게 너무나 감사한 일인데 다른 지역은 생지옥 같은 고통을 겪고 있다고 생각하니 지금 생활하는데 조금 불편함은 있지만 지금의 환경도 감사할 따름입니다. 얼른 코로나 19가 사라져서 평상시의 그 고요함으로 돌아갔으면 하는 마음이 간절합니다. 그리고 건강이 안 좋으신 분들은 얼른 회복하셨으면 좋겠습니다. 오늘은 코로나 19 때문에 소비가 많이 늘어난 비타민C에 대한 정보를 공유해 볼까 합니다. 비타민C는 인체의 기능과 건강유지를 위해 꼭 필요한 미량원소라고 합니다. 우리 몸이 감염에 저항.. 더보기 간 건강 지키기 반갑습니다. 건강 잘 챙기고 계시지요^^ 오늘도 개척의 여왕이 공부한 내용을 알려드리겠습니다. 오늘은 간 건강을 챙기는데 도움이 되는 얘기를 해볼까 합니다. 우리 몸에서 간이 제일 큰 장기이고 침묵의 장기라고도 하는데 그만큼 상태가 많이 나빠질 때까지 자각증상을 잘 못 느껴서 붙여진 이름이라고 합니다. 전문가들의 말에 의하면 우리 몸에서 간이 하는 역할이 정말 많다고 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 해독작용과 독소배출, 소화뿐만 아니라 면역기능까지도 담당하고 있다고 합니다. 그래서 평상시 스트레스와 음주, 흡연 등으로부터 간을 보호하는 것이 아주 중요하다고 하는데 위에 언급한 내용들을 아예하지 않는 것이 중요하겠지만 현대를 살아가는 우리가 스트레스와 음주, 흡연을 하지 않는다는것이 굉장히 어렵다 보니 평.. 더보기 면역력을 높이는데 도움되는 식품(2) 홍삼 안녕하세요... 개척의 여왕입니다. 오늘은 어제에 이어 우리의 몸을 지킬 수 있는 면역력에 도움이 되는 식품 홍삼에 대해서 공부한 내용을 알려드리겠습니다. 1. 홍삼(red ginseng)이란 - 수삼을 쪄서 말린 붉은 인삼을 말합니다. - 다양한 사포닌 함유, 새로운 생리활성 성분 생성, 원기회복, 면역력 증강, 자양 강장에 도움, 항산화 작용을 합니다. 2. 홍삼의 유래 - 고려홍삼의 제조 역사는 1000년 이상 되었습니다. 1606년까지는 민간인들에 의해 파삼이 제조되었어 나, 오늘날과 같은 홍삼과 같이 제조된 것은 1908년 홍삼 전매 제정, 공포 이후부터라고 합니다. 그간 한국 담배 인삼공사에서만 제조 가능하였으나 1996년 7월부터는 일정한 시설기준을 갖추면 일반 민간기업에서도 제조가 가능하다.. 더보기 면역력을 높이는데 도움되는 식품 (1) 유산균 오늘도 모두들 건강하신가요? 개척의 여왕입니다. 요즘 건강에 대한 관심이 날로 늘어나고, 코로나 19 때문에 면역력에 대한 관심이 많으실 것 같아서 오늘은 제가 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 유산균에 대해서 공부한 바를 알려드리고자 합니다. 1. 유산균의 역사 - 1858년, 파스퇴르에 의해 포도주 숙성과정에 관여하는 미생물이 발견됨. (최초의 유산균 발견) 1907년, 메치니코프의 생명연장 논문 발표. (불가리아 사람들이 장수를 누리는 이유가 락토바실러스로 발효된 발효유의 섭취때문임을 밝힘. 이러한 유산균에 의해 유해균을 억제하고 독소의 발생을 방지하여 수명 연장에 기여하면서 노벨상을 수상함(1908) 2. 유산균의 중요성 - 위에서 항문까지는 다양한 유산균과 유해균이 공존한다고 함. 모유를 먹는 건.. 더보기 걷기 운동효과 오늘도 건강관리차 걷기 운동을 마치고 온 개척의 여왕입니다. 정말 코로나 때문에 몸을 사리게 됩니다. 어제저녁 7시가 넘어 동네 마트에 장을 보러 갔는데 우리 지역에 코로나 감염자가 생겼다는 뉴스 때문인지 콩나물, 두부, 정육, 우유, 빵 코너 할 것 없이 매대가 비어있는 걸 보고 다들 걱정들을 많이 하고 있구나 하는 생각이 들었답니다. 어제저녁에 비가 좀 내린 관계로 바람도 많이 불고 미세먼지 농도도 높은 것 같아서 마스크도 잘 챙겨서 초전동 강변을 걷기 시작했습니다. 이틀째라서 많이 힘들지는 않고 평발이라 발바닥 아치가 좀 당기는 것 빼고는 괜찮더라고요. 오늘도 딸아이랑 같이 걸었는데 한참을 걷고는 둘이다 허벅지가 가려워 오는데... 아~~ 모세 혈관에 혈액순환이 잘 되어서 그런가 보다 하고 얘기하다.. 더보기 걷기 다이어트 안녕하세요^..^ 개척의 여왕입니다. 연일 코로나 19 때문에 어수선합니다. 대구에서 확대된 코로나 19가 진주에까지 확대가 되어서 활동성을 위축시키는 느낌입니다. 매일매일 차를 타고 이동하는 일이 많아서 걷기의 필요성을 느끼고 있었는데, 오늘 유튜브에 걷기 다이어트를 직접 실험한 분이 계셔서 저도 실천을 한번 해보기로 하고 딸아이랑 월아산 우드랜드로 나가 보았답니다. 날씨가 정말 따뜻하고 좋았어요. 벌써부터 작은 꽃들과 쑥이 올라오기 시작했구요, 산수유꽃도 피고 벚꽃나무는 물이 올라 움트는 게 많이 보였어요. 이러다 금방 꽃피겠구나 싶은데 코로나 19 때문에 사람들 모이는 곳에는 점점 가기가 어려워지네요... 아쉽다... 딸아이도 그렇고 많이 힘들 줄 알았는데 오늘이 처음이니 매일매일 반복되면 정말 건.. 더보기 면역력을 높이는 방법. .. 안녕하세요^^ 개척의 여왕입니다. 요즘 신종 코로나바이러스로 우리나라뿐만아니라 전세계가 어수선한데 바이러스 근원지인 중국을 제쳐두고 우리나라가 유독 관심을 많이 받는듯 합니다. 신종 코로나바이러스의 특징이 조금씩 알려지면서 "면역"이 좋은 사람은 바이러스를 잘 이겨낸다는 발표들이 있어서 그런지 먼 미쿡땅에서는 한국김치 판매가 활성화 되고 있고, 한국 마스크는 인기가 치솟아 품절되기 일쑤고, 이제는 비타민C, 손세정제까지 품절이 될 정도입니다. 일각에서는 마늘, 양파등도 많이 먹는게 좋다고 하는 사람들도 있구요^^ 그래서 말인데요. . . 면역이란 무엇인지 찾아보았어요. 면역이라함은 바이러스나 박테리아와 같은 병원 미생물이 체내에 침입할 때, 그들을 인식하고 파괴할 수 있는 능력을 말한데요. 즉, 유해세균.. 더보기 건강한 삶에 대하여.... 건강한 삶에 대하여 내 생각을 정리해 본다면.... 첫째로, 정신적 건강을 꼽고 싶어요. 정신적 건강이란 자기 자신에 대하여 충분히 만족하는 상태가 지속되는 모양을 일컫는다 해요. 요즘같이 하루가 빠르게 돌아가는 모양새를 보자면 정신차리고 하루를 알차게 살아낸다는 것은 엄청 대단한 일인것 같아요. 혜민스님이 한 명언중에 이런 글귀가 있어 적어 보아요. 부족한 '나'라고 해도, 내가 나를 사랑해주세요. 이 세상 살면서 이렇게 열심히 분투하는 내가 때때로 가엽지 않은가요? 친구는 위로해주면서 나 자신에게는 왜 그렇게 함부로 대하는지 내 가슴을 쓰다듬으면서 사랑한다고 스스로에게 말해주세요. 많은 사람들과의 관계속에서 이리치이고 저리치이고 하다보면 나를 돌아볼 겨를이 없는듯 해요. 나보다 남을 먼저 챙기다보면 .. 더보기 이전 1 다음
